همشهری آنلاین - مریم شیرافکن : نتایج یک پژوهش تازه که در نشریه علمی JAMA Neurology منتشر شده، نشان می‌دهد مجموعه‌ای از رفتارهای سالم می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر زوال عقل زودرس داشته باشد. این مطالعه ۳۵۶ هزار شرکت‌کننده ۶۵ ساله و جوان‌تر را طی ۱۵ سال دنبال کرده و تأثیر عادت‌های روزمره را بر سلامت شناختی آنان بررسی کرده است.
چه عواملی خطر را کم می‌کنند؟
بر اساس یافته‌های این پژوهش، فعالیت بدنی منظم، الگوی غذایی سالم، مشارکت اجتماعی و فعالیت‌های ذهنی مداوم، همگی با کاهش خطر زوال عقل زودرس همراه بوده‌اند. پژوهشگران می‌گویند بیشتر این عوامل قابل کنترل‌اند و به تغییرات سبک زندگی وابسته‌اند.
عامل‌هایی که خطر را بالا می‌برند
در مقابل، مصرف الکل، سیگار، انزوای اجتماعی و کمبود ویتامین D از جمله عواملی بوده‌اند که احتمال بروز زوال عقل را افزایش داده‌اند. به گفته محققان، بسیاری از این موارد نیز با اصلاح سبک زندگی قابل پیشگیری‌اند.
پژوهشی مهم اما نیازمند ادامه
متخصصان تأکید می‌کنند اگرچه این نتایج ارتباط روشنی میان سبک زندگی و سلامت مغز نشان می‌دهد، هنوز نمی‌توان از رابطه علت و معلولی قطعی سخن گفت و نیاز به پژوهش‌های بیشتر وجود دارد. با این حال، یافته‌های جدید گامی مهم در فهم اثر عادت‌های روزمره بر سلامت شناختی در طول عمر به شمار می‌رود.
جمع‌بندی
اگرچه برخی عوامل مانند ژنتیک یا وضعیت اقتصادی قابل کنترل نیستند، اما پیروی از یک الگوی غذایی سالم، افزایش تحرک بدنی و حضور فعال در اجتماع می‌تواند به حمایت از سلامت مغز کمک کند. متخصصان رژیم‌های مبتنی بر ماهی، حبوبات، گردو و سبزیجات برگ‌تیره – شبیه الگوی غذایی مدیترانه‌ای – را یکی از گزینه‌های مؤثر معرفی می‌کنند.
منبع: eatingwell
